10 Vingrinājumi, Lai Saglabātu Prātu Jaunu

smadzeņu nav muskuļu, bet tas ir jāuztur apmācību , lai strādātu perfekti. Jo vairāk jūs to izmantojat, jo vairāk jūs varat iztēloties savienojumus un spējas . Pietiks tikai teikt, ka ir pierādīta reāla saikne starp smadzeņu veselību un novecošanos . Aktivizējot pareizo ceļu, patiesībā, jūs varat veikt izmaiņas fizisko struktūru smadzenēs un pēc tam saglabāt to nomodā un aktīvā .

L ' apmācība prāta atšķirībā darbu mēs darām sporta zāle var tikt veikta jebkurā laikā . Sākumā būs sarežģīti, un daudzi vingrinājumi būs spraiga, bet ar pagājušo laiku, tad prāts iegūs elastību , kas nepieciešama, lai strādātu labāk un ražīgāku un atsaucīgi, un arī radītu priekšrocības ikdienas .

10 vingrinājumi prāta apguvei

Sekojoši ir 10 padomi darbībām, kas kalpo aktivizē smadzenēs un pārtrauc monotoniju, kas bieži tiek pakļauta. Jums būs jauni viedokļi un apgūt spēju dot lietām emocionālās šķautnes jaunus , kas dod mums zināšanas, ka mūsu smadzenes ir prasmes un spējas, kas līdz šim mums bija par zemu.

1. Vārdu un krāsu apvienošana

Tas ir uzdevums, kas, šķiet, būs nenozīmīgs, bet, kad jūs mēģināt to, jūs saprotat tā lietderību. Vienkārši iegūstiet dažas kārtis un krāsainus marķierus. Uz katras kartes jāuzraksta krāsas nosaukums, izmantojot citas krāsas tinti. Kad tas ir pabeigts, jums tas ir ātri jāizlasa, piesardzīgi nenosaistot krāsu, kuru lietojāt ar nosaukumu. Lai to izdarītu, jums būs jākoncentrējas, pilnībā izmantojot savas garīgās spējas.

2. Apgrieziet labo pusi pa kreisi

Atkarībā no tā, kura ir jūsu dominējošā roka, ieteicams katru dienu pierakstīt dažus teikumus, izmantojot otru roku. Sākumā jūs būsiet neērti un neveikli, bet vēlāk jūs kļūsiet vairāk unikālāki, uzlabojot pareizrakstību. Un kāpēc neizmantojiet ne dominējošu roku mazās ikdienas žēsās, piemēram, ēdienu gatavošanā, zobu tīrīšanā, ķemmēšanā, rakstot savā mobilajā telefonā?

3. Spēlē atmiņa

Kurš neatceras kādu no spēlēm, kas mūs bērnībā un pusaudžībā visvairāk izklaidēja? Ir pienācis laiks putekļiem to pamest, lai spēlētu ar draugiem, mazbērniem vai draugu / vīru. Identificētu karšu savienošana, atceroties tieši to atrašanās vietu, palīdzēs apmācīt atmiņu un novērst smadzeņu novecošanu. Sākumā jums nevajadzētu atbaidīt, jo tas uzlabos spēles pēc spēles. Arī noderīga krustvārdu mīklas un sudoku.

4. Izklaide ar numuriem

Spēle ar numuriem ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā saglabāt smadzeņu aktivitāti un padarīt mūs reaģē uz to, kas notiek apkārt mums. Grāmatā The maģisko spēku numuru , tad ChaSeo Noteikumi institūts apliecina, ka ciparu kodi ir pamats Austrumu medicīnā un kā tas tika pierādīts to saistību ar nervu sistēmu, veicinot dažādus smadzeņu apgabalus un ķēdēm maņu un kognitīvu traucējumu, kas savieno tos ar dažādām institūcijām, tādējādi ļaujot izmaiņas un atjaunot neironu savienojumus.

"numuri ir pārraides vienības un mērījumu katra veida enerģiju, kas nozīmē gan kvantitatīvi, gan kvalitatīvi. tiem ir izšķiroša nozīme, jo tie pārstāv pamata valodu, ko izmanto, lai paustu sensori-motora ķēdes izziņas mnemonisks no ķermeņa, "saka autors.

Tikai izlasīt dažus kopa numurus atkārtoti pret iejaukšanos ietekmē emocionālo stāvokli, piemēram, stress, bezmiegs, aizkaitināmība, galvassāpes un nogurums.

Arī efektīva darīt atpakaļskaitīšanas , varbūt lekt no 5 uz 5 vai 7 7, vai izgudrot formulas, lai aprēķinātu prātā, vai pat veikt vienkāršus vairošanos divciparu skaitļiem. Ja šis vingrinājums ir pārāk sarežģīti veikals tālruņu numurus , nodokļu kodu, IBAN, vai mācīties alfabētu atpakaļ.

5. Attīstot sajūtas

Vīzija ir tā jēga, kuru mēs visvairāk izmantojam, un tā ir arī visattīstītākā. Tomēr ir svarīgi aktivizēt un pilnveidot citus, lai jūs varētu apmācīt visus pieejamos resursus. Just veikt nelielas ikdienas darbības ar aizvērtām acīm, koncentrējoties uz citām maņām, piemēram, smaka dabas, lietām un cilvēkiem.

Jautri veids ir staigāt pa māju ar manu aizvērtām acīm meklē džemperis, dušā, ir pusdienas, vai pat vienkārši atzīstot objektus, kas ir pieskāries vai ēst. Smadzeņu struktūras patiesībā ir saistītas ar mūsu ožas un garšas receptoriem, kas ir daļa no mūsu nervu sistēmas.

6. Rakstīt īsu stāstu

Lasīšana un rakstīšana, jūs zināt, palīdz saglabāt jūsu prātu aktīvi. Bet mēģināt uzrakstīt stāstu ar tikai desmit vārdiem, mēģinot jēgas par to, kas tiek ražots, protams, nav vienkārši, bet ļauj jums lietošana radošuma .

7. Ievērojiet (tiešām!)

Mēs bieži skatāmies, bet neievēro. Cik reizes, pēc tikšanās, nevis atcerēties, kā cilvēks bija ģērbies vai vietējo informāciju, ja mēs pavadīja visu vakaru?

Lai apmācītu, vienkārši paņemt attēlu no žurnāla interjera, varbūt pilna ar informāciju un objektu , novērojiet to 30 sekundes un pēc tam nododiet to, mēģinot pārrakstīt uz lapas visus objektus, kurus atceraties. Tad mēģiniet vēlreiz, tūlīt ar jaunu fotoattēlu 1 minūti, un jūs redzēsiet, kā palielinās jūsu atcerēto detaļu skaits!

8. Aplūkojot priekšmetus pretējā virzienā

Apdraudot vizuālo atmiņu, jūs varat dot lielāku stimulu smadzenēm. Pietiek vienīgi lietot objektus un novērot tos pretējā virzienā. Smadzenes atpazīs attiecīgo objektu, bet pamanīs dažādu attiecību virkni, kas objektam ir ar savu apkārtni.

9. Prāta vētra

Vienkārši veiciet ikdienas aktivitātes, piemēram, atverot pudeli, piestipriniet kurpes vai izveidojiet savu gultu un atrodiet jaunu un radošu veidu, kā to izdarīt. Patiešām, ne viens, bet vismaz divdesmit!

Nav nepieciešams, lai tas būtu reāli iespējams, vienkārši ļaujiet iztēlei ceļot. Šādā veidā prāts varēs strādāt bez ierobežojumiem, kas izriet no saskaņotības un loģikas, uz kuru mēs esam tik pieraduši. Centieni veidot garīgus attēlus ir spēcīgs stimuls smadzenēm, un tā ir prasme, kas laika gaitā tiek pilnveidota un pilnveidota.

10. Jūsu paradumu maiņa

Mēs bieži pielāgojamies rutīnam, un lietas nāk pie mums automātiski. Tas aizņem nelielus soļus pamodināt mūsos sajūtu brīdinājumu, kas padara mūs nākt pie prāta no šīs garīgās stulbums, kurā ik tik bieži mēs atrast komfortu, piemēram, kā mainīt ceļu, lai nokļūtu darbā, aizstāt Šveices bumbu uz krēsla vai pat pirkt sastāvdaļas "neparasts "Lai lielveikals izstrādātu izvēlni no parastajiem modeļiem.

Skatīt Arī