10 Pārtikas Produkti, Lai Nostiprinātu Nagus Un Matus

Dažkārt tas var notikt, lai galu galā ar matu un trausli nagi, kas pārkāpj , un tas ir skaidrs, kāpēc.

cēloņus Šo problēmu iespējamība var izraisīt nelīdzsvarotu uzturu, kas tieši atspoguļojas nagu un matu veselībā. Bet kāpēc uzturs ir tik svarīgs? Jo tā ir ar ēšanas, ka ķermenis absorbē visus uzturvielas , šī vitamīnus un mikroelementi , kas nepieciešami, lai paliktu labi un ir veselīgs un spīdošs izskats . Bez aizmirst, cik svarīgi dzert daudz ūdens, , lai saglabātu pareizi hidratēts visu ķermeni, ieskaitot matus un nagus.

Piemēram, kad nagus ietekmē trūkums B vitamīnu tie kļūst trausli un necaurspīdīgi. Deficīts Dzelzs, tomēr var izraisīt matu izkrišana , bet, ka beta-karotīna, var izraisīt niezi un kairinājumu uz skalpa .

10 pārtikas bagāta ar vitamīniem, minerālvielām , Omega 3 taukskābes, cinks, biotīns un antioksidanti, kas noderīgi, lai uzlabotu matu un naglu izskatu

1. Lasis

Šis ēdiens ir augsts Omega 3 , vitamīni B12 un D, ​​olbaltumvielu un dzelzs, kas padara nagiem strong un spilgti matu , apkaro sausums . Pēc tam laši uzlabo garastāvokli un uztur elastīgo ādu . Lai izbaudītu tās īpašības, ir ieteicams patērēt lasi starp divas līdz trīs reizes nedēļā , vai arī, sardīnes, forele, jūras asaris, menca un skumbrija.

2. Pupiņas un lēcas

Visi pākšaugi nodrošina proteīnu, dzelzi un cinku, kas ir būtiski matu un naglu veselībai. Jāņem vismaz pāris reizes nedēļā un ir ideāli, ja tā saistīta ar pilngraudu , kas šādā veidā tiks nodrošināta ar pilnīgu olbaltumvielu , kas spēj pat aizstājot gaļu ar uzturu. biotīns ( vitamīns H ) , palīdz ātrāk audzēt matus. Tika novērots arī ievērojams holesterīna absorbcijas samazinājums un dažādu vēža veidu risks.

3. Rieksti

uzgriežņus, piemēram, valrieksti, mandeles un pistācijas satur dzelzi, magniju, kāliju, omega 3 un vitamīnus, visas barības vielas, nepieciešams norūdīt nagus un matu . Tas aizņem tikai nedaudz dienā (aptuveni 15-20 grami) salātiem vai kā uzkodas vidus rīta vai pēcpusdienā , lai nodrošinātu organismu svarīgas derīgās īpašības.

uzgriežņus pēc tam piepilda ar B5 vitamīns , kas palēnina izskatu baltā un padara tos augt ātrāk, un selēns matiem , minerālu, kas uzlabo galvas ādu, uzlabojot problēmu blaugznām.

4. Veseli graudi

Graudaugi ir plaša patēriņa pārtikas diētu, jo īpaši tiem, pilnu , uzraugi neskaitāmas īpašības, ka par "rafinēts," parasti tiek zaudēti. Tie ir bagāti ar vitamīniem, cinka, dzelzs un silīcijs, kā arī sniegt atbilstošu enerģiju aci dienu bez izsalkuma lēkmes .

auzas, kvieši, brūnie rīsi un kāposti nodrošināt antioksidantus, kas palīdz lai apkarotu brīvos radikāļus . Starp visiem graudaugiem, tad, tad jūdzes tiek uzskatīts par svētību, jo tā ir bagāta ar olbaltumvielām, antioksidantiem, B vitamīnu, un minerālvielu K.

5. Burkānus un gurķus

uz burkānu ir bagāti ar Vitamīns A , antioksidanti un beta-karotīns, noderīga rekonstrukcija un kapilāro reģenerācija , un piemērots cīņā pret matu izkrišanu un trausliem nagiem . Neizmantots un jāuzglabā lietošanas laikā lai novērstu oksidāciju beta-karotīna novērš transformāciju par A vitamīnu, burkāni arī ir vērtīgs palīdzēt spilgtumu ādas un funkcionalitāti skatījumā

. Es gurķis vietā satur sēru, silīciju un būtiskas sastāvdaļas, kas paātrina matu augšanu , novēršot tā krišanu. Diētai vajadzētu pievienot arī kartupeļus, skvošs, sparģeļus un kāpostus.

6. Spināti

Dārza spinātiem, kā arī visi tumši zaļie dārzeņi (brokoļi, bietes un cigoriņi), tie ir lielisks vitamīnu avots, kalcija, cinka un dzelzs, vielas, kas stimulē sebum ražošana , kas noder, lai mīkstinātu matus, un pārliecinieties, ka jums nav pārtraukumu. arī atjauno ādu un saglabāt to veselīgu.

uz C vitamīns ietverti spinātiem, tad prasība ir antioksidants , un ir būtiska, lai saglabātu labu stāvokli, asinsvadiem , šī kauliem , šī zobiem un kolagēns .

7. Sīpoli

Dārzeņu ka nekad trūkst virtuvē ir tikai sīpolu, kura garša jebkuru ēdienu, un tas ir pamats ceptas un samtainu. Tas piešķir ādai, matiem un nagiem ir pilna vitalitātes aspekta .

Tās īpašības ļauj izšķīdināt aknu toksīniem un " gut . Bagāts ar vitamīnu B, C, K un J, satur beta-karotīns un vairākas minerālvielu , nemaz nerunājot aminoskābes un ēteriskās eļļas. Līdz ar to viņa slava ir dziedinošs , tostarp antibakteriāla, dezinfekcijas, diurētiskie līdzekļi un tīrīšanas.

8. Seafood

Sausi mati un nagi, ka pauze ko var radīt ar cinka deficīts , būtiski, minerālu, kas ir svarīga loma vairogdziedzera hormonu metabolisms un kaulu un muskuļu veidošanās procesos. L ' austeru ir viens no cinka bagātu pārtiku, bet var patērēts uzmanīgi, ja jūs cieš no augsta holesterīna.

9. Linu sēklas

, tiek definēti kā " Veselība sēklas ", un ko izmanto ēdiena gatavošanai un kosmētika, jo īpaši attiecībā uz matu kopšanas , kā arī dabas aizsardzības līdzekli par cistīta un aizcietējums . Tās satur minerālvielas, olbaltumvielas, taukskābes omega 3 un omega 6, arī noderīga imūnsistēmu, B vitamīnu, C un E vitamīna, lai labumu no visiem saviem uztura , uzsūkšanās tējkarote no linu sēklām glāzi ūdens visu nakti un dzert no rīta tukšā dūšā .

10. Parsley

Šis herb aromātiska garša tik īpašība ir vienmēr ir klāt ledusskapī un ir vērtīgs avots kalcija, dzelzs, fosfora, sēra, kālija un magnija. Papildus veselīgi uzturēt to asinsvadi un audu , pētersīļi, pateicoties tās lielo spēku antioksidantu , kas ir ideāli piemērots tīrīšanai un atjaunot ādu un , lai pastiprinātu nagus un matus , izvairoties no pēdējo kritiena.

Skatīt Arī