10 Dabas Aizsardzības Aizcietējums

Kā rāda nesenie pētījumi par tēmu, zarnu veselība ir ārkārtīgi svarīgs faktors visā organismā. Kad vēders sūta pozitīvus signālus nozīmē, ka mēs esam tādā stāvoklī vispārējo labsajūtu: uz imūno ir spēcīgāka, samazina tūsku un iekaisumu, tad ādas šķiet gluda un hidratēta. Vai jūs ciešat no aizcietējumiem? Šeit ir 10 dabas aizsardzības līdzekļi ikdienas labklājībai.

1. Pēkšņi . Katru rītu nobaudiet siltu ūdens glāzi, kas pamostas zarnā un palīdz organismam attīrīt. Periodiski jūs varat mainīties ar ūdeni un citronu, kā līdzeklis pret ļoti Detox māmiņu.

2. Gudas brokastis . Svaigi augļi sagriež gabalos, dabīgo jogurtu un ēdamkaroti medus, šeit ir vienkārša recepte un svaiga, perfekts pat tad, kad tu esi steigā. Pievienojiet linšķiedru jaudu, kas jāsagatavo pusi glāzi silta ūdens, ļaujot vienu nakti atpūsties.

3. Iet un ejiet pa . Skriešana, vieglā skriešana un pastaigas ir eliksīrs zarnu veselībai, vai jūs to zinājāt? Pateicoties skaistam pastaigam, jūs atpūšaties, tonizējat muskuļus un uzlabo asinsriti. Pievienojiet pāris minūtes mērķtiecīgai izstiepšanai, lai izšķīdinātu kontrakcijas un palielinātu signālu.

4. Pusnaktī . Kairinoša sajūta vēdera caurumā? Sakārtojiet svaigus augļus un dārzeņus, lai iegūtu centrifūgu, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Svaigi dārzeņi būs caurejoši un attīroši. Rezultāts ir tāds, ka tie uzlabo zarnu funkcionalitāti, attīra to un āda kļūst skaistāka.

5. Aktīvais dzīve . Diēta ar zemu tauku saturu un konservantiem, daudz brīvā laika pavadīšanas un mazāk stresa! Noslēpums zarnām, kas labi darbojas, ir atkarīgs no jūsu izvēles ... pārtika un dzīve! Atcerieties, ka gadījumos aizcietējums ir labs, lai novērstu ļaunprātīgu izmantošanu narkotisko vielu, kas var izraisīt nelīdzsvarotību bez situācijas uzlabošanai

6.. Brīdinājums! Sarkanā gaļai, rūpnieciskajam pārtikas produktam, kurā ir konservanti, cukuri un alkohols, jālieto mērenībā. Uzziniet, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti, sākot no uztura: jā kaimiņu tirgos, kur iegādāties vietējos produktus audzē, izmantojot metodes, kas saudzē teritoriju un veselību

7.. Cik daudz jūs dzert? Uzglabāt pudeli jūsu maka vai blakus darbstacijas ir lieliska ideja, jo tas būs atgādināt jums dzert spesso.Consumare ūdens bagātu pārtiku, piemēram, augļiem, un pienācīgi dzert veicina veselību " zarnas un palīdz uzturēšanās laikā, jo tas stimulē svara zudumu.

8. Vieglās vakariņas . Samtains zupa vai auksti vasarā, dārzeņu biezeni, grilētas zivis, aromatizētas dārzeņu: beigās, dienā, kad mēs nepieciešams atpūsties pie vienkāršas vakariņas, barojošu un gaismu. Noslēpums Želejiet lēnām un sāciet izbaudīt katru kodumu.

9. Fancy deserts? Sagatavojiet salātus, kas tiek baudīti pēcpusdienas vidū uzkodām vai pēc vakariņām. Recepte ir ļoti vienkārša: bumbieri, ābolu gabaliņi, lazdu riekstus un mandeles, plūmes vai pāris dienām: pateicoties klātbūtni šķiedru palīdzēs zarnu tranzīta

10.. Relax . Palīdzība zarnu veselībai nozīmē ne tikai mainīt ikdienas uzturu, bet ... emocionālo uzturu, ko mēs katru dienu uzņemam! Novērtējiet iemeslus savu stresu un mēģināt veikt lietas mierīgāk. Traks ritmi ir šķērslis laimei un jūsu ikdienas labsajūtu

Skatīt Arī