10 Teikumus Nekad Nevajadzētu Pateikt, Kas Ir (Tiešām) Diēta

Pēc ilgtermiņa atkārtotas " d rīt es dodos uz diētu ", tad beidzot pieņemt lēmumu un liktenīgs dienā ierodas. Tas padara piesardzīgiem tēriņi , jūs izmetīs jebko, kas var novest mūs kārdināšanā, tas dod milzu krūzi šokolādes krēmu un riekstu labākais draugs, kaisa asaras par piespiedu atdalīšanas, un parakstīties uz sporta zāli .

Tie pirmie soļi ir jutās labāk jau un montieris: jūs izraut šos apģērbus aprakti skapī gaida zaudēt šos papildu mārciņas, lai varētu atgriezties bez aizturēt elpu prom, bet tad ... šeit nāk draugs, draugs vai radinieks, kurš iznīcina, ar dažiem jokiem , entuziasmu, kas mudināja nepadoties.

Ja pirmais šķērslis, lai personai, kas ir nolēmis sākt uzturs ir zināmu savu lēmumu draugiem, radiem, darba kolēģiem, patiesībā, no otras puses, tiem, kuri saņem jaunumus vajadzētu pievērst uzmanību uz reakcijas, ar kuru saimnieki , jo bieži vien, kaut arī minētie teikumi tiek izrunāti ar vislabākajiem nodomiem, viņi var provocēt, kas tas ir pastāvīgā cīņā ar svariem, postošas ​​sekas, lai teiktu vismazāk.

Šeit ir rokasgrāmata par lietām, ko nekad nevajadzētu pateikt uz tiem, kas uzturā.

1. Cik daudz mārciņu tu esi zaudējis ar pēdējo uzturu?

Nekad neatgādināt personai, kura tikko uzlikusi uztura (pat ja vien kādreiz vairāk laika) par savām iepriekšējām neveiksmēm. Mārciņas nāk un iet, bet uzvarētā karte ir tikai apņēmība un pozitīva domāšana. Bēdas, pieminēt "šo laiku ...", daudz labāk koncentrēties uz jauno priekšlikumu un par to, kā rīkoties citādi, lai sasniegtu mērķi, nevis atsākt zaudētās mārciņas.

2. Jūs esat tik labi, ka jums nav nepieciešams zaudēt svaru

Ja šis teikums tiek atkārtots cilpa , katru reizi, kad dieters saskarsies ar kārdinājumu, lielāko daļu laika tie dos jums. Tāpat tas ir arī kaitīga pārspīlēt uzslavas, kad persona faktiski zaudē mārciņas, jo jūs galu galā dod pārāk daudz svara, cik svarīgi ir fiziskā, ir faktors, kas var radīt risku ciest pat ēšanas traucējumi. Labāk ir koncentrēties uz jauniegūto enerģiju, uz labklājību, kas panākta pateicoties sabalansētam uzturam un visām pozitīvajām izmaiņām, ko tā ir izvēlējusies, nepietiekami uzsverot estētisko faktoru.

3. Kāpēc jūs to darāt?

Šis teikums liek personai pierādījumu priekšā, papildu mārciņas, neērtības viņa ķermenī un, visbeidzot, jūs riskējat viņai nonākt negatīvajā garīgajā stāvoklī. Vislabāk ir koncentrēties uz šī lēmuma pozitīviem aspektiem un parādīt visu nepieciešamo atbalstu, lai risinātu šo šķērsli.

4. Kā jūs cīnīsit ar badu?

Pirmkārt, motivācija. Vai jūs vēlaties emocionāli iznīcināt savu draugu? Nu, tu esi savā ceļā. Daudz labāk ir piedāvāt sevi kā palīgu iknedēļas ēdienkaršu plānošanā, sniedzot informāciju par diētu un veselīgu pārtiku, kas var tikt piepildīta ar uzturu, nekaitējot diētam.

5. Kā par aperitīvu?

Šeit ir liktenīgs jautājums, ka ikviens, kurš ir nolēmis iet uz diētu, vairāk baidās. Kārdinājumi ir tikai ap stūri, un katru reizi tos var sarežģīt, jo īpaši, ja jums nav draugu atbalsta. Labāk piedāvāt tomātu sulu un pinzimonio mājās, lai viņai būtu tērzēšana, un lai cilvēks koncentrētos uz viņa mērķi.

6. Tu esi skaists pat ar dažām papildu mārciņām.

Pārāk lielais kūlis ne vienmēr ir labs. Tātad, kāpēc gulēt? Protams, labāk nav parādīt pārāk daudz entuziasma, norādot personai, ka tas nav labs, bet pat ne demotivēt, liekot viņai ticēt kaut ko, kas tā nav. Labāk ir ievērot lēmumu un sniegt visu iespējamo atbalstu.

7. Still?

Jā, atkal! Neatlaidība ir uzvarošais ierocis. Ja jūs kādreiz neizdosies, varbūt otrais vai trešais būs veiksmīgs. Jūs mācāties no savām kļūdām un pielāgojiet šāvienu. Mums vienmēr ir jāpatur prātā, ka diētu nav viegli. Ziedojumi un trūkumi sver kā laukakmeņus, un jūs bieži vien jūtat drosmi skalu priekšā, kas nevēlas iet uz leju, salāti ēd restorānā, bet citi diners izvēlas gardus ēdienus, kas padara jūsu muti ūdeni. Tātad, kāpēc izcelt pagātnes neveiksmes, kad varēja izvēlēties veselīgāku iedrošinājumu?

8. Vai jūs esat pārliecināts, ka jūs varat to ēst?

Risks ir izraisīt vainas sajūtu personai uzturu un izraisīt apburto loku, kas arī var izraisīt pārtikas problēmas. Vai, gluži pretēji, atbrīvot personu no sašutuma, kas viņai ļaus ēst visu, lai pierādītu, ka viņa to var izdarīt pat bez citu piekrišanas, tādējādi iznīcinot visas saistības un pastāvību, kuru viņa līdz šim ir veikusi .

9. Labais tagad ir tik daudz festivāli / notikumi iet!

Par attiecīgā rādīs panettone, siera, saldējums, pica, čipsi, desas un pannas ar lazanju, kas neļāva aizbēgt personas prātā. Pārtraukt ēst savu iecienītāko pārtikas produktiem, tā vietā izvēloties veselīgu pārtiku un zemu kaloriju, kas nedod to pašu gandarījumu, var būt ļoti grūti.

Ar šo teikumu pastāv risks, ka skartās aizveras mājās, lai izvairītos no kārdinājumiem vai ka atsauces viņu projekti uz nenoteiktu laiku, kas var pat vairs nebūt.

10. Apsveriet, ka tev ir lieli kauli.

Tavu roku uzņemšana nekad nav laba ideja. Fiziskā konstitūcija, protams, ietekmē uzturu, kā arī iedzimtu faktoru. Bet tas nav teikts. Pastāvīgums, fiziskās aktivitātes un pareizais dzīvesveids vienmēr ir izdevīgi. Tāpēc ir bezjēdzīgi atturēt tos, kuri iet uz diētu, nevis atbalstīt personīgo izaicinājumu ar labu iedrošināšanas devu.

Skatīt Arī