10 Jautājumi, Lai Mainītu Savu Dzīvi

Katrs no mums var atpazīt pēc mirklī viltotu smaidu , jūs zināt? Jo neiropsiholoģijas tas ir pierādīts, ka impulss neiroloģisko ceļš ir atkarīgs no tā, vai tas ir emocijas, kas nāk no dziļi vai ir apstāklis ​​piespiedu .

Reālā viens sauc smaids dvēsele , kas pazīstams kā Duchenne pasmaida, franču neirologs, kurš pirmais izmeklē šo mehānismu: ir īss, tūlītēja , kas darbojas gan muskuļus mutē vai acīs. Smaids, kas uzrakstīts, nepārliecina ne pārējos, ne sevi. Labs iemesls Stop

. Saskaņā ar psihologa Pascale Chapaux-Morelli un žurnālists Eugenio Murrali, autoru grāmatas Uzvarot vilšanās. Countermoves pārvarēt tos un nevis saindēt dzīvi (Feltrinelli Urrā) ir vēl viens risinājums: iemācīties sazināties ar , pamatojoties uz mūsu neapmierinātību . Vilšanās var iezīmēt pagrieziena punktu un palīdzēt mums mainīt perspektīvu.

"Escape realitāti, noliedz fakti , pamato maksas, atteikt ciešanas. The pamatojumu, jo atteikumu tur liek nevis aplūkot faktus un aizkavē evolūcijas procesu ". Lai mainītu dzīvi, mums jāpieņem skatīt , kas nav . Pirmais solis ir ... nav satura .

1. Vai jūtaties kā izšķērdēt savu laiku?

Pieņemšana sajūta neapmierināta ir atslēga, lai saprastu, ko mēs patiešām vēlamies. Ko dara citi, kas man nav? grūti emocijas, piemēram, dusmas vai skaudību , var atklāt daudz par mūsu vēlmēm un iemesliem, kāpēc mēs uzskatām, dziļi, ka viņi nevar sasniegt to, ko mēs gribam. Kas man liedz darīt to, ko es vēlētos darīt? Pajautājiet sev, ko emocijas mēs dzīvojam un kādas darbības mēs tikmēr palīdz novērot ikdienas uzvedību un sazināties ar savu realitāti.

2. Nemiers ir grūti pārvaldīt?

Saskaņā ar pētījumiem, mēs varam runāt par ģeneralizētas trauksmes klātbūtnē bažas saglabājas vismaz mēnesi pēc kārtas, vai katru otro dienu. Tas var notikt klātbūtnē īpaši saspringta darba , kad mēs dzīvojam sarežģītā periodā vai pēc neveiksmes: sajūta ir bloks, kas paralizē mūsu vēlmi darboties, aizver muti un liek sirdij pukstēt straujāk. Atbloķējiet mehānismu. Trauksme nepalīdz jums atrisināt problēmas un sajauc jūsu garīgo skaidrību.

3. Vai jūs gulējat slikti?

Miega ir būtiska sastāvdaļa ķermeņa un prāta veselībai. Turklāt mūsu sapņu dzīve var atklāt daudz par vairāk noslēpumajām vēlmēm, sāpēm, cerību. Cik jūs klausāties savus sapņus un ļaujiet sev uzticēties nākotnei? 4. Cīnās koncentrēties?

Saskaņā ar pētījumiem

pārāk daudz stresa grauj smadzenēs . Tas ir drauds sirds veselībai, var izraisīt depresiju un pasliktināt garastāvokļa traucējumus ar pēkšņām dusmām, kam seko dziļa prostracija. Susan Nolen-Hoeksema, profesors un katedras vadītājs Psiholoģijas Yale University, jau sen aizņemts overthinkingnepārtraukti atgremotājiem domas tur pieejas risinājumiem, nevis ieiet negodīgu domu apburtā lokā un pastāvīgi jāuztraucas. 5. Vai tu esi piesardzīgs par pasauli?

"Neuzticība ir baiļu meita", izskaidrojiet "

. "Tāpat kā dzīvnieks trāpījums laiza savas brūces, jāpaliek apakšā den, mājās , un izvairīties no visiem un visu, kas varētu, no tuvu vai tālu, atcerieties cēloni mūsu ciešanas." Izejiet no sajūtu neatbilstības ir līdzīgs centienus izkļūt neredzamu barjeru: šķiet grūti, bet, kad mēs uzdrīkstēties doties atpakaļ elpot elpu svaigu gaisu .6. Vai jūs viegli iegūt iekaisušas? par "

sajūtu netaisnību

ir saikne starp kaitējumu un dusmas vai nonāvēšanas. Kas ir pārliecināti, pierādījums, ka cēloņi traumas ir saistītas ārā. " Pasaule pēkšņi kļūst par nepārtrauktu draudu avotu. "Iekšējais trieciens, kas mums šķiet, ir zīme, ka ir neatrisināts, kas joprojām piesārņo mūsu domāšanu". Zema pašcieņa lamatas mūs vilšanos uz otras , bet, kad mēs mācīties strādāt uzticību sākt novērot savus ierobežojumus un koncentrēties uz sevi, par to, kas ir mūsu spēkos, lai mainītu. 7 . Sociālie vai biznesa attiecības, lai jūs ciest? "aizvainojums ir viens no visvairāk neekonomisko reakcijām, un mums ir jāspēj atzīt to, cik drīz vien iespējams, pat ja tas notiek smalks formas, kas izgatavoti no savārgums."

liels dusmas gandrīz vienmēr slēpj milzīgu sāpes

, bet, kad mums apkārt aizvainojuma tas izstaro katru žestu, pat nodarbojas ar cilvēkiem: smaids kļūst smaidu, asaras pārvēršas vārdos kas sāp <. Iedomājieties pēc gada : kādā situācijā jūs vēlētos redzēt sevi, lai būtu laimīgi? Mūsu vajadzību atšifrēšana mums palīdz labāk koncentrēt mūsu mērķus. 8. Jums ir muskuļu spriedzi problēmas Uzmanieties no ziņojumiem ķermeni:? Galvassāpes un

psihosomatisku slimību

var parādīties brīžos dīvaini līdzīgs tam, ko jūs jūtaties, nespējot to atzīt. Jo vientulības viņš atrod sevi kontakttīklu uz sevi un bieži vien rodas jaunas idejas, no grāmata var sniegt iedvesmu uz vienkāršu mieru, kas ļauj rūpēties par sevi. Dodiet sev laiku revolūcija ir . Pielāgojiet savas tiesības sapņot: pastaigāties, skatīties filmu vai baudīt klusuma brīdi ir zāles dvēselei. Lai to izdarītu, mums dažreiz jāiemācās, lai skaidri izteiktu savas vajadzības un varētu lūgt palīdzību no citiem. 9. Izmēģiniet nostalģija lietām pagātnē? Ar dažiem

kontekstos nostalģija var stimulēšanā

un palīdzēs mums ir drosme pretoties. Tomēr, kā paskaidrots Pascale Chapaux-Morelli un Eugenio Murrali ", vilšanās un ilgas bieži ceļo kopā, jo pirmais nes otrā". Jums ir nepieciešams svaigi idejas, uzticība tam, ko jūs varat paveikt, , cieniet vērtību, ko jūs pats sevi raksturo. Kā tu pavado savu brīvo laiku? Saskaņā ar itāliešiem par vidējām aplēsēm par sociālo izdevumu pa divām stundām, ja jūs pēc cilvēkiem, kas kritizē, jums nomākts vai skaudība ... jūs izšķērdēt precious minūtēm! 10. Vai jūs uzturat visu iekšā un neizsaka savas patiesās emocijas? Problēma ir

pašapziņa

. "Es nejūtos spējīga ... Es baidos ... nav pasākums augšu ... manas prasmes ir ierobežots", ir domas, ka bloks: viņi bieži paslēptas dziļi, kāpēc tas kļūst grūti atrast. Tomēr šīs balsis jūs visu laiku sajūsmā: jūs nevarat to izdarīt, tas ir pārāk daudz par jums . Stop! "Spēja arī ir atkarīga no mācības. Jums ir iespēja uzlabot savas prasmes visās jomās." Osa, nepareizi, mācieties jaunas lietas . Sāciet sakot paldies tev biežāk un mēģiniet redzēt konstruktīvo daļu tajā, kas tevi ieskauj. Pavadīt vairāk laika ar tiem, kuri apbrīnot patiesi, par sociālo un dzīvi, un mācīties no tiem, kuri zina vairāk, nekā jūs. "Ir pienācis laiks pārvērtēt mūsu stāsts

, lai aizņem pildspalvu, uzrakstīt mūsu rokās rakstzīmes, kas ir jāpaliek, lai gan ar saviem negaidītiem glitches, iedomājama, ir izgatavoti un padarīt skaistāku mūsu stāsts. Tā ikviens var kļūdīties, mēs , bet tagad mēs baudīt pilna ar visu nozīmi, no sēklām, kas atstāj pat neveiksmi "un atgriezties par mūsu esamību stāstītājiem.

Skatīt Arī