10 Noteikumi, Kas Aizmirst

Aizmirstot noņemt make-up, berzēt plakstiņi ar pirkstiem un pavadīt laiku pie ekrāna PC , ir nelieli defekti, bet tie var likt labklājības mūsu acu riskam.

Šeit ir desmit baušļi, lai tos vienmēr augšpusē.

1 - attīrīti katru nakti izmantot maigu produktus vai salvetes specifikācijas periokulāru

2 -.. nekad pieskarties acis, ja jums nav pirkstus pilnīgi tīrs

3 -. vienmēr izmantot saulesbrilles kvalitāte saule. viņu lēcas aizsargā acs tīkleni un lēcu no divām galvenajām daļām acs ābola ar ultravioletajiem stariem, kas tās varētu kaitēt

4 - vējainās dienās pasargāt sevi ar aizsargbrilles un turēt uz rokām salvetes periocular īpašas , ja jūsu acis nonāk saskarē ar putekļiem vai smiltīm.

5 - Kad jūtaties īpaši noguruši, atpūtieties ar palmēšanu: novietojiet elkoņus uz galda vai spilvena, mēģinot atpūsties jūsu galvas un kakla muskuļos. Put plaukstās rokas tauriņā, klusi pirkstus šķērsojot pieri. Aizveriet acis un nosegiet īkšķus līdz , cik vien iespējams, pasargājot ārējo gaismu , bet nenospiežot acis un degunu. Šajā brīdī parāda jūsu prātā melnu objektu, piemēram, apģērbu, apavu, audums un koncentrēties uz to, lai uz dažām minūtēm, elpošana lēnām

6 -. Kad jūs lasīt, pārliecinieties spilgtumu telpā atbilstoša

7 - nedarbojas pārāk ilgi pie ekrāna, un, ja jūs nevarat darīt citādi, piemēro noteikumu 20/20/20 : ik pēc 20 minūtēm veikt pārtraukumu 20 sekundes skatoties 20 metru attālumā no jums.

8 - Nekad nestrādā datorā tumsā. Ja apgaismojums telpā ir nepietiekams, iegūstiet lampu, kas apgaismo jūsu galdu.

9 - Pārliecinieties, vai gaiss telpā, kuru jūs lasāt vai strādājat, nav pārāk sausa. Šajā gadījumā saņem mitrinātāju .

10 - nelasiet tekstu ar pārāk mazu rakstzīmju . Ja lasāt dokumentu monitorā, atveriet to pilnekrāna režīmā un, ja tas nav pietiekami, palieliniet.

Skatīt Arī