10 Stratēģijas, Lai Dzīvotu Ilgāk

Vai jūs kādreiz esat dzirdējuši par neuroplasticity ? Šī koncepcija ir radījusi reālu revolūciju smadzeņu pētījumos un izglīto mūs jaunā veidā izprast dzīvi un ... novecošanu. Pēc gadiem, kad mēs uzskatīja, ka auglīgās pastāvēšanas laiks bija bērnībā un jaunībā, kad smadzenes uzsūc kā sūklis ārpasauli informāciju, mēs tagad zinām, ka ir daudz vairāk mums ir iespēja pārmaiņām un Uzziniet , katru dienu mūsu dzīvē.

1 Veikt jaunu pieredzi

pieredzes profesijām, pārvietot uz jaunām vietām, izpētīt pasaule ir veids, kā atklāt jaunas daļas. Par dzīves pieredze mainīt smadzenes un radīt jaunus neironu savienojumi, mainot smadzeņu kartes, kuras mēs izmantojam ikdienā

2 sāku ceļojumā

Ar prātu un ķermeni. ceļojot nozīmē atvērt jauno. Bailes Tā ir funkcionāla, jo pie katra pārmaiņām mēs esam dabiski nepatīk tomēr, kad mēs pārvarēt bloka dell'autolimitazione sāk just dziļu sajūtu iepriecinājums.

3 Iemācieties koncentrēties

Kad jūs atradīsiet kaut ko, kas stimulē izmet savu interesi ar savu visai sev: par " uzmanību ir nepieciešams nosacījums, lai plastmasas izmaiņām, Norman Doidge skaidro viņa vislabāk pārdoto grāmatu bezgalīgā smadzenēs . Pasaulē, kas aprij visu krampjaini izvēlēties, lai apturētu, ir revolūcija.

4 Ko tu lasi?

Saskaņā ar pētījumu Yale School of Public Health Lasīt palielina grāmatas " ilguma dzīve divus gadus salīdzinājumā ar vidējo. Lasīšana ir veids, kā apgūt jaunas lietas, atpūsties, ceļot ar prātu un izglītot smadzenes uz empātiju, kas ir būtisks, lai izprastu citus un sevi ....

5 Sajūtiet savu spēku

tradicionālajā kultūrās Elders ir eseja , pieredzes un kultūras avots. Sāciet apsvērt gados, kad dzīvojāt ar lepnumu . Katru rēta vai māca tu smaidi nodarbības svarīga, tāpēc atzīstot tās brūces ir atbrīvojoša. Pieņemt, kas jūs esat. Tu esi dzīvs, šeit un tagad

6 Atkārtot: pateicoties

Pateicību, sev un pasaulei maina pasauli saskarties dienu, mazina nemieru un ietekmē smadzenes. Sākums pateikt paldies , atkārtojiet to kā mantra . Pat brīžos, kad viss iet greizi, mēs varam atrast jaunus risinājumus.! Ar izaicinājumu ir mainīt savu izskatu

7 Iziet un ...

Do fiziskā aktivitāte tur tu jauns un palīdz veidot jaunas cilmes šūnas. Nē pienākuma izjūta: atrodiet sporta prieku , sākot ar darbībām, kas jums patīk. Peldēt, deja (! Pat mājās), Ej ārā un palaist vai staigāt braši. Lai mosties vielmaiņu un stimulēt endorphins

8 Izvēlieties vaļasprieku

Dejošana izdarīts ķermenis un prāts, atbrīvojiet labu garastāvokli un apmāciet ķermeņa uzbūvi. Dārzkopība un dārzeņu dārzs? Īstā laimes terapija. Smadzeņu nepieciešams skābeklis: kā izskaidrot pētījumu, lai kustība stiprina sirdi un asinsriti, stimulējot koncentrācija ir

9 Meditējiet

Garīgums nav nekāda sakara ar ticību, ka visi ir formulēts. vēlāk dzīvē, bet gan ar " izpētes mūsu iekšējais universe : dimensiju, ko mēs zinām maz par, ceļojumam sevī. Pietura, elpojiet. Izmantojiet brīdi sava laika, lai pieteiktos uz jūsu sirdi.

10 tici sev

Mellanie Springer un Cheryl Grady Universitātes Toronto ir parādījuši, ka, kā mēs vecumu, mēs mēdz izmantot dažādus smadzeņu daivas turēt parastās izziņas darbības. Pašlaik mēs nezinām, kāpēc tas notiek, bet tas ir svarīgs atspoguļojums par bezgalīgu potenciāls , mēs nezinām, kas mums ir.

Neatteikties. Izvairieties no tenkas, sūdzībām un cilvēkiem, kuri dzīvo paranoia : viņi rada stresu un palielina pastāvīgas trauksmes sajūtu. Izvēlieties piedalīties (pat sociālajos tīklos), kurus jūs vērtējat. Darīt lietas, kas tevi dara, laimīgs . Ēd labi. Saņemt pārvietojas. Sāciet smaidot pie savas dzīves.

Skatīt Arī