10 Lietas, Kas Jādara, Pirms Doties Uz Diētu

Cik reizes mēs teicām " No pirmdienas es sāku diētu ".? Bet lēkt spuroties nav labākā izvēle, ja jūs vēlaties darīt lietas labi, un zaudēt šos divas vai trīs chiletti pārāk , kas tā traucēt jums.

Pat ja jums nav zaudēt tik daudz svara (varbūt jums ir zaudēt svaru tikai uz jūsu kājām vai jūs vēlaties plakanu vēderu, vai jums assicutano plaša gurniem), jums ir nepieciešams, stratēģijas , ir " precīzu organizāciju un lielu spēku no gribas , lai sasniegtu ilgstošus rezultātus. Bez pārāk daudz pūļu.

Šeit ir psiho-guide , lai sāktu savu labāko novājēšanu brīdi '.

1. Roma netika uzcelta dienā

Romā netika uzcelta dienā. Un pat jūs varat gaidīt , lai mainītu savus ieradumus nakti: sliktas ēšanas noteikumi bieži vien ir tik izlīda mums, ka, ja mēs cenšamies, lai mainītu tos visus uzreiz, trīs dienas, kad mēs, tiks uzsvērts, kā arī sūtīt velti cer zaudēt svaru gaisā. Tad pirmais noteikums ir tas, ka nekavējoties nevēlas visu, un tas nebaidās no vārda "diēta".

2. Izvēlieties pareizo diētu, kas jums

Pirms diētas, nekavējoties norādiet īpašu diētu, kas jums . Un zaudēt svaru stratēģiskajos pamatpunktos. Vai jūs vēlaties zaudēt svaru uz kājām? Izmēģiniet proteīna diētu. Tā vietā domājiet par detox režīmu, lai iegūtu plakanu vēderu vai augstu šķiedrvielu un zemu ogļhidrātu diētu, ja jums ir jāsamazina jūsu gurni.

3. Sākt travelogue

Sākt saglabājot pārtikas žurnāls jau dažas nedēļas pirms sākat diētu, kurā tapa, papildus saviem ieradumiem, pat mērķus vēlaties sasniegt (atpakaļ makstī pievienots vai džinsiem piemēram, viens izmērs): patiesībā plānošana, ko ēst brokastīs, pusdienās, uzkodā un vakariņās, palīdz uzturēt kalorijas, kas uzņemtas līcī.

4. Iztukšojiet ledusskapi un pieliekamais

Ja jūs gatavojas nodot jums uz diētu, iepriekšējās divas nedēļas, sāciet iztukšot ledusskapi un pieliekamais no visas neveselīgas pārtikas , kas varētu kārdināt jūs no darba-being laikā. Jūs piekrītat man, ka atrast sev uzkodas, saldējumu vai čipsus nepalīdzēs jums palikt piemērots un nedod roku savam izturības spēkam!

5. Atbalsts ar fizisko aktivitāti

Sāciet savu fizisko aktivitāti pāris nedēļas pirms diētas uzsākšanas: tas dos jūsu ķermeņa laiku, lai atkārtoti aktivizētu vielmaiņu, pirms tiek ierobežota kaloriju ievadīšana, kas, iespējams, sākumā tiks justies izsmelti. Ir disciplīna, kas var palīdzēt jums papildus formas uzlabošanai, kā arī pareizai garīgai pieejai, lai uzturā uzturētu mieru: joga .

6. Acu bilance

acu mērogam, ir labi, bet sev reizi nedēļā vai reizi divās nedēļās: nosver sevi katru rītu nepalīdz kontrolēt svaru

7.. Brīdinātu savus draugus

Lai uzturētu motivāciju tu nepieciešams draugus : avvisale tiklīdz jūs nolemjat, lai sāktu savu diētu un lūgt visvairāk uzticas, lai dotu jums sūta roku par "brīdinājumu", laiku pa laikam, lai stimulētu prātu un fiziska.

8. Vispirms dod sev iekaisis kakls

Vai atskaite sākas pirms diētas? Tur ir vēl laiks, lai plānot uz priekšu un dot sev "grēcīgu" vakaru ar draugiem vai ar savu partneri, lai izbaudītu šos garšu, kas varbūt uz kādu laiku ", kad jums būs tur.

9. Pampered ar kosmētiku

Lai sāktu vislabāko uzturu, jums vispirms jādomā kāds pamperējums: iepirkšanās sesija ar draugiem ir tā, ko tā veic. Mēs nerunājam par drēbēm, somām vai apaviem (bet, ja jūsu budžets to ļauj!) Bet kosmētikas . palīdzēja ar Skaistumkopšanas krēmi , varbūt jauna lūpu vai celulītu , kas arī palīdz jums saglabāt savus mērķus

10 . Atlaides lv BEAUTÉ

dot sevi zaudēt 2-3 mārciņas mēnesī, protams, nav "sapņot" zaudēt 10! Tas ir triks, kas palīdz apturēt motivēti bez sabrukšanu, ja skalas nedod mums labas ziņas. Izvairieties pārspīlēts ar sapņiem, lai nevar atrast sev izsmeltas un bez enerģijas.

Skatīt Arī