10 Padomi, Lai Saņemtu Atpakaļ Formas Pēc Vasaras

džinsus vismaz mēneša pēc brīvdienām, mainīt porcijas no pārtikas, sadalot pārtikas grupas. Dodiet priekšroku olbaltumvielām , pilnībā neatsakoties no ogļhidrātiem. Maize un makaroni? Izvēlieties tos integrālos katru otro dienu. Dietitians vienojas, atzīstot, ka olbaltumvielas palielina sajūtu sāta, un pierakstīt glikēmiskais indekss (jo lielāks, jo vairāk jūs dot ēst "nobarošana" pārtikas). Veseli graudi, nevis veicina zarnu tranzītu, palīdzot atbrīvoties ķermeņa izdedžu .

Jūs varat ēst visu (vai gandrīz), paliekot robežās 1200 kalorijām , kas iedalītas . bagātīgu, barojot brokastis un pusdienas sliktu vakariņas

brokastīs nomainīt kruasāni un cep preces ar Granola un veseli graudi; pusdienās un vakariņās ievest vismaz daļu no augļiem un dārzeņiem, vārīti vai neapstrādāti, , kas aizpilda kuņģi; starp ēdienreizēm un citiem pārtraukumiem bada ar zemu tauku jogurts vai sojas.

Citi diētas padomus muguras formai pēc brīvdienām atrast tos šajā adresē.

Skatīt Arī