- 2 Kg Pirms Vasaras Bez Uztura

-! 2 kg līdz vasarai bez diētas Iet uz galeriju (10 fotoattēli)

Tuvojas pavasaris, un spogulis pēkšņi kļūst par ienaidnieku, lai izvairītos. Un "šajā sezonā, laikā, jūs sākat domāt par to, kā nokļūt atpakaļ formu, lai costume.Eppure testa eksperti ir skaidrs:. vajadzētu izvairīties no" do it yourself "un diētas pēdējā brīža tomēr labāk izmantotu labos laika apstākļos, lai ņemtu labu ieradumu ar veselīgu un ilgtspējīgu uzturu, kas var turpināt rudenī un ziemā, un kļūt par īstu veselīgs dzīvesveids ", pirmais jēdziens atmaskot -. skaidro Giovanna Cecchetto, prezidents Nacionālās asociācijas dietologu - ir tas, ka ir pārtikas produkti, kas atceļ absolūti nav taisnība, no saldo un pikanto uzkodas, lai dzērienus, uzkodas vai laimīgās stundas, svarīga lieta ir zināt, kā pārvaldīt gudri, kontrolējot frekvences.. un daudzums, sapendoli ievietota pareizi to varu izvēlēties un zinot tikpat patīkams un atbilstošu "", un galvenā problēma alternatīvu uztura -. turpina Giovanna Cecchetto - ir tikai manteniment vai rezultāti. Labākās kvalitātes pētījumi liecina, ka visefektīvākais iejaukšanās ir tas, kas palīdz pieņemt veselīgu un stabilu ēšanas paradumiem un dzīves laikā, un paļaujas uz atbalsta stratēģijām pārmaiņām. "

Tātad, šeit ir desmit padomi par praktiska ' veselīgs un sabalansēts uzturs.

Šeit ir 10 padomi, noderīgu spēku un līdzsvaroti. 1. nekad izlaist ēdienreizes, no brokastīm 2. Slēgt katrā ēdienreizē daļu no ogļhidrātu (par labu tiem, tips neatņemama un zemu tauku saturu), un labu daļu verdura3. in uzkodas (maksimāli 2 / dienā), izvēlas frutta4. ierobežošana biežumu sieru 2-3 v / settimana5. Patērē zivs vismaz 2 reizes / week.6. vieta vismaz 2-3 v / nedēļā, vienā no galvenajām ēdienreizēm, unikālas ēdieniem, piemēram: - dārzeņu zupa un graudaugi kopā ar garnīrs verdurab - liels salāti ar olu, šķiņķi vai zema tauku mocarellas sieru vai tunzivis kopā ar daļu no panec - auksti makaroni vai rīsi, kas apcepti ar dārzeņiem (tomāti, baziliks, zirņi, burkāni, olīvas, kaperi utt.) 7. Dārzeņu garšvielu izvēle makaronu ēdieniem (tomātiem, kabačīniem, baklažāniem, brokoļiem uc) ierobežo bagātākās mērces. Izvairieties no tāda paša ēdiena pārtikas produkta summas vienā ēdienā (piemēram, gaļa + siers, maize + makaroni, kartupeļi + maize utt.) 9. Ierobežojiet desertu patēriņu, vēlams maltītes beigās vai brokastīs, nevis pēc maltītes10. 1- Drink vismaz 2 litri šķidruma dienā (galvenokārt ūdens vai bez cukura dzērienu)

11) Par LadysFashionStyle.com valde. Diēta apvieno pusstundas sporta dienu no šī brīža un augustā. Rezultāti būs pārsteidzošs

Lasīt arī:. Diētu māte baro, uzturu zīdīšanas laikā, Dukan uzturs grūtniecības laikā: eksperti saka nav

Vai jūs zināt citu bērnu mammām pierakstīties communitye iesniegts "Prezentācijas" sadaļa

Skatīt Arī