4 Ziemassvētku Ēdieni, Kas Ir Labvēlīgi Veselībai

Ziemassvētki ir paradīze visiem gardēžiem. Faktiski starp saldo un īpašu ēdienkarti, šī gada laikā kļūst vēl riskants tiem par diētu vai kurš parasti seko veselīgu uzturu un līdzsvarota.

Bet dietologi vienoties jāveido veselīgas un priecīgas attiecības ar pārtiku , lai mēs visu gadu varētu sekot veselīgam dzīvesveidam. Tātad, pat Ziemassvētkos jūs varat darīt labu, izvēloties patērēt dažas tipiskas pārtiku no brīvdienām un augsta īpašumu aktīvs labklājību un pat līnijai.

valrieksti, lazdu riekstus un mandeles

No pārtikas produktiem, kuriem nekad trūkst Ziemassvētku galda, mēs noteikti atrodam žāvētos augļus . Valrieksti, lazdu rieksti, mandeles un pistācijas ir par Ziemassvētku pusdienām un vakariņām elements. Parasti tie tiek piedāvāta maltīti, pievienojot jauku devu kalorijas pēc daudz izvēlne "spēcīga", no uztura viedokļa.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka žāvēti augļi (turpmāk pareizās devās ) ir labvēlīga veselībai un līnijai. Pirmkārt, tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar neaizvietojamām taukskābēm, vai "labie" tauki . Tie cīņa "sliktā" holesterīna asinīs, uzturot asinīs kontrolē, un tie ir sabiedrotie laba sirds veselību.

Turklāt taukskābju un šķiedras ietvertie sausā augļu izzūd nervu izsalkumu , dod sāta sajūtu un palīdz regularitāti zarnu traktā . Bet tur ir vairāk, žāvēti augļi arī palīdz saglabāt glikozes līmeni asinīs tipiski kontrolējamā periodā (sakarā ar biežāku vienkāršu cukuru patēriņu). Visbeidzot, ēst žāvētus augļus nozīmē darīt pilnā minerālvielu, piemēram, magniju , relaksējoša un prettrauksmes efekts.

Salmon

Vēl ļoti patērēts vairāk Ziemassvētku ēdienu ir lasis . Zivis "tauki", tomēr, lasis ir saistīts dažādas veselības un līniju. Kredīta iet gan ar augstu olbaltumvielu saturu, gan neaizstājamās taukskābes ( Omega 3 , īpaši Eikozānpentakarbonskābes - EPA un dokozaheksaēnskābe - DHA).

Omega-3 aizsargā sirds veselību un artērijas, kā arī smadzeņu labklājība, kas arī novērš neirodeģeneratīvās slimības. Ziemassvētku laikā mēs parasti kā lopbarību parasti lieto arī kūpināto šķirņu . Šajā ziņā ir labi atcerēties, ka šāda veida ēdieni satur lielu daudzumu sāls, un tādēļ ir svarīgi to patērēt pareizos daudzumos. Vēlams kombinēt ar neapstrādātu dārzeņu

ingveru un kanēli

Starp tipiskākās Ziemassvētku smaržu., Ir ingvera un kanēļa . Abas šīs sastāvdaļas tiek izmantotas, lai pagatavotu kūkas perioda, kā arī, lai sagatavotu uzmundrinošu dzērienu, kā tēja vai labumi, piemēram, karsto šokolādi. Ingvera un kanēļa ir divi pārtikas produktus ar svarīgiem veselības īpašībām.

ingvera sakne ir no thermogenic īpašībām (pateicoties gingerol), antioksidants, pretvīrusu un aizsardzības pakāpi kuņģa gļotādas .

kanēļa, tomēr, ir vērtīgs spice, lai saturētu glikozi un novērstu insulīna virsotnes . Turklāt nesenie pētījumi liecina par preventīvu lomu pret krūts vēzi . Mūsu ieteikums ir tos patērēt kopā, sagatavojot novārījumus un apkures tējas. Vai arī, lai vienmēr pievienot Ziemassvētku kūkas

datumus

. Es datumus , viens no simboliskās augļiem brīvdienu sezonu, ir īpaša sastāvdaļa veselībai, kā arī par līniju. Pirmkārt, tas ir ļoti salds ēdiens, kas satur ļoti maz tauku . Turklāt datumi ir bagāti ar vitamīniem , un ir ideāls ēdiens tiem, kas ir nepieciešams, lai padarītu savu enerģiju (tā, ka dietologi arī ieteikt tos pabarotu atveseļošanos).

ietvertie vitamīni datumi ir galvenokārt C un, arī šie augļi ir arī augsts saturs dzelzs, kālija un citu dārgmetālu minerāliem. Tas ir svarīgi, visbeidzot, klātbūtne šķiedras, kas padara datumu sabiedrotais tiem, kas ir sekot holesterīna līmenis sliktu asinīm.

Bet varbūt ne visi zina, ka datumi ir arī efektīvs cīņas iekaisuma un aizsargāt elpceļu no sezonas slimībām.

Skatīt Arī