Mugursomas Un Somas, Izvēlēties Pareizo Vienu

Praktiski un būtiski; liels un ietilpīgs; ar skaitļiem no viņa mīļākie rakstzīmes vai vairāk "anonīmu": katra gada sākumā skolas, izvēle mugursoma iesaistās vecāki un bērni, meklējot labāko modeli un varbūt lētāks (vecāki) vai vairāk "dizainers" un ko parādīt pavadoņiem (bērniem). Tomēr pareizā mugursoma izvēle ir ļoti svarīga mūsu bērnu mugurā, kā arī tas, kā viņi aizpilda vai valkā to. Pirms iegādāties to, izlasiet padomu dr. Stefano NEGRINI, fizioterapeitu un ISICO, zinātniskajā institūtā Milānā Itālijas Spine (//www.isico.it saite)

arvien smagās mugursomas

Maksimālā slodze pārvietojama ar bērniem un skolas vecuma izglītība nedrīkst pārsniegt 15-20% no ķermeņa svara, lai gan, diemžēl, šajā jautājumā nav likuma. Neigini no centra Isico. Nu, mūsu pētījumā ar Fondazione Don klimpas Milānā parādīja, ka lielākā daļa studentu dot vidēji savos mugursomas slodzes, sākot no 22% līdz 27,5% no ķermeņa svara, un dažas pat pārsniedz 30 % vismaz vienu dienu nedēļā: tiešām pārāk daudz par viņu atpakaļ!

Risks? Kas cieš no muguras sāpēm

noskaidrot labi. Mugursoma vien nespēj sagādāt izmaiņas mugurkaula, piemēram, skolioze, eksperts turpinās, tomēr ikdienas smags mugursoma uz ilgu laiku dod priekšroku nav šaubu, sākoties muguras sāpes, it īpaši, ja organisms nav apmācīti, kā tas bieži notiek ar mūsu bērniem, kuri noved mazkustīgs dzīvesveids un gandrīz fiziski aktīvu ārpus skolas regulāri.

noteikumus par pērkot mugursoma "tiesības" .

  1. Izvēlieties pareizo izmēru. Ir nepareizi nopirkt mugursomu, kas ir pārāk liels, jo tas neļauj pareizi valkāt vai sadalīt slodzi uz muguras. Bez tam, mēs redzam, ka pieejami daudz vietas, tad zēns tiks piedāvāts aizpildīt to pat ar lieko materiālu.

  2. Nopirkt modeli ar pastiprināta atpakaļ. Muguras ļauj izvietot un uzturēt slodzi tuvu kolonnu, bet, ja atzveltne nav tur, tad kravas būs uzkrāt visu uz leju, unbalancing atpakaļ.

  3. Labāk gaismas mugursoma. Salīdziniet dažādus modeļus: jūs redzēsiet, ka svara atšķirības ir arī ievērojamas. Kāpēc pievienot svars jau sākumā?

  4. Uzlieciet uz skavas. Vislabāk ir plaša un polsterētas šādā veidā ir labāk sadala spiedienu uz pleciem, kā arī dot mugursoma būs ērtāk.

  5. Pārbaudiet, vai ir klēpja drošības josta. Ne visi modeļi ir paredzēti (tas ir tipisks kalnu mugursomas piederums), bet tas ir ļoti noderīgi, lai daļēji izkrautu svaru uz iegurni.

  6. Rokturis ir kārtībā. Rokturis ir ciets un viegli satverams, lai paaugstinātu un, iespējams, ar roku veikt mugursoma.

Aizpildiet mugursoma piemērotā veidā.

Kad tas piepilda mugursoma, mērķis ir saglabāt smaguma centru, kā tuvu vien iespējams ķermeni, lai novērstu mugursoma svaru pārvietot smaguma centru atpakaļ, un, lai to kompensētu, puika ir spiests liekties uz priekšu.

  1. Sākt atbrīvoties vārdnīcu un smagāki grāmatas un augstu pie atzveltnes mugursoma, varbūt pārklājas augstumā.

  2. Uzreiz pēc tam, kad likt vieglākas grāmatas un klades, un beidzot gadījumā.

  3. ārējā kabatā ieviest tikai lietas, vieglāku veidu uzkodas, kabatlakatiņi utt

  4. Kad esat pabeidzis iepakojuma pildīšanu, aizveriet to labi, tāpēc viss paliek vietā.

NB Izvairieties no grāmatām, kas skolai nav būtiskas: ja rodas šaubas, jautājiet skolotājam. Arī pārbaudiet, vai varat koplietot noteiktu grāmatu lietošanu ar klasesbiedriem.

Kā valkāt mugursomu

  1. Ideāls būtu tās nēsāt no zemes, bet no galda vai pretējā, lai izvairītos no pēkšņas sastiepšanas mugurā. Ja jums ir saliekt, salieciet ceļus un nepaguriet muguru atpakaļ.

  2. Noregulējiet plecu siksnas līdzīgā garumā, lai vienam plecam nebūtu lielāks svars nekā pārējam (tas ir tests, ko var veikt tikai vienu reizi nēsā mugursomu); pārliecinieties, vai mugursomas apakšējā daļa ir savienota ar gurniem.

  3. Lai vienmērīgi sadalītu slodzi, mugursomā vienmēr jābūt nēsātām abu plecu siksnām. Ļoti nepareizi abas siksnas turēt uz viena pleca, jo tās ir saliektas tikai vienā pusē.

  4. Kaut arī pārvadāt mugursomu, jums nav jāgaida, jo uzbrukumi palielina mugurkaula svaru.

  5. Aizliegts spēlēt ar pavadoņi "pulling" par mugursoma, jo tas ietver pēkšņu celmu uz muguras un risku, ka krīt.

Skatīt Arī