Formā Bez Diētu Ar 10 Labiem Paradumiem

Ir reizes kas mums šķiet noguris un apgrūtināts : ķermenis darbojas lēni un enerģijas līmenis krasi samazināties. Problēma ir biežāk maiņu sezonas vai periodos, kadstress ir lielāks, un bieži vien tieši tāpēc, ka šajos laikos, mēs zaudēt labus ieradumus , kas tie palīdz mums justies labi. Iemiesti pret hronisku laika trūkumu un iemācīties katru dienu iztvert mazus mirkļus, lai veltītu sevi. Jums būs nopelnīt vitalitāti un garastāvokli , jums vairāk skaisti jūtaties tik noguris un arī darbā produktīvu.

1 Kā jūs izmantot savu laiku?

Sakārtot pēc 24 kubikmetru galda vai konteinerus stundas no jūsu dienas. Ievietojiet vienā pusē tos, kas vidēji tiek veltīti gulēšanai, ģimenei vai darbam. Ir pienācis laiks domāt par to, kā jūs vēlaties izmantot brīvās stundas . Saglabājiet dienasgrāmata , var palīdzēt jums redzēt, kā jums pārvaldīt savu laiku.

2 Download lietotne labi

Do sporta ar citiem cilvēkiem, ir aizraujoša, un mudina viņus būt klāt, to pierāda studijas. Izmantot tehnoloģiju gudri. Tas ir free-to-roku vingrojumu programmu vai pedometrs, ierakstīt un pārraudzīt rezultātus, kas palīdzēs jums veikt apņemšanos ar sevi

3 gandarīti

Brokastis tumšs, skriešanās, lai dotos uz darbu, stresa ar boss, parastā sporta zāle un tad gulēt: kur ir prieks? Noteikt dienu tikai pienākuma izjūta nozīmē lēnām. Augt mazo prieki dzīves , rubali. Endorfīna līmeņi celsies, jūs samazināt savu stresu un jūs jūtaties laimīgāki

4 ēst ar baudu

šokolāde, jauku glāzi vīna , Vecmāmiņas receptes: noslēpums nav likvidēt, bet mācīties brīnišķīgu moderācijas līdzsvaru. Cilvēkiem reiz bija mazāk, tāpēc viņi novērtēja vairāk. Jauna atklājiet sajūtu pateicības .

5 Stop rutīnu

Dusmas ka signālugunis līdz pēkšņi ar citiem, ir dažreiz signāllampiņa vilšanās mēs jūtamies uz mūsu dzīvi . Saskaņā neurosciences vienkāršs fakts maina veidu, kā mēs darām darbu, aktivizē izmaiņas smadzenēs, jūs zināt? Izmēģiniet to

6 Izvēlieties

Vai pusdienām bārā vai vakarā draugi, sākat jautāt sev to, kas jums patiešām ir nepieciešams un ko vēlaties. Tas ir tavs labais . Ir lietas, ko mēs nevaram izvēlēties, bet viss pārējais ... sāk padarīt sevi laimīgu pirms citiem.

7 Fokuss

Iztēle palīdz prāts, lai panāktu izmaiņas. Pašreizējie pētījumi atklāj, ka smadzenes nemitīgi mainās jebkurā vecumā: nodomi izveido jaunas jaunas iespējas . Katru dienu, nepieciešams laiks, lai parādīt jūsu sapņus , jūs varēsiet izveidot atvēršanu uz to īstenošanu.

Mērķa 8

Iedomājieties jūs sēžat vietā jums patīk, aizveriet acis, un redzēt ap jums krāsas, mēģiniet uztvert gaisa temperatūru, pēc tam nostipriniet horizontu. Ko tu dari? Kur tu esi Kas tev apkārt? Šī garīgā pastkarti var pateikt daudz par jūsu vajadzībām dziļi.

9 ārā no mājas

Saskaņā pietiekami PVO 30 minūtes fiziskās aktivitātes palikt fit un cīņa pret novecošanos . Staigāt, palaist, braukt ar velosipēdu: izvēlies to, kas jums patīk. Ceļošana nav jautājums par lielo budžetu, tā ir ziņkāre, kas vada mūs izmantot brīvo laiku, lai izpētītu pasauli ap mums.

10 Rest

miega, pēcpusdienā ar atpūsties vai mierīga darbība , kā staigāt dabā bagātā vietā, ir zāles ķermeņa labsajūtai. Detektīvs ar ikdienas dzīves skaņām. Labākās idejas ir dzimis klusums prātā.

Skatīt Arī