Būsim Nap

Pavasara atnākšana ir ideāli piemērota dzīvesveida plānošanai, kas atjauno ķermeni. Mēs pieņemt tik veselīgi, senās paražas, piemēram, nap: disavowed savu luksusa reputāciju slackers, šodien pat ieteikusi veselības guru kā Alain Mességué, celma slaveno franču homeopātijā. "Es vienmēr iesaku maniem pacientiem pēcpusdienas nap," saka Mességué. "Mazliet" atpūta pēc maltītes ļauj asinis koncentrēties uz savu gremošanas nav "traucējošos", un, galu galā, atgriezties svaigu un pastiprinātas uz darbu. " To apstiprina Berkeley universitātes Kalifornijas nesenais pētījums: "naps" attīra smadzenes un padara vietu jaunai informācijai. Lūk, tad noteikumi par nap atspirgšanas

Perfect vēlu ceļas
. "Pēcpusdienas NAP ieteicams veseliem cilvēkiem: ir noteikti labākais no pastaigām un sporta kuri, pēc ēšanas, kavē gremošanu," skaidro Alain Mességué. Lai izvairītos no tā, ja jūs jau ciešat no bezmiega. "Pārējais nav atjaunot zaudētos stundas miega naktī," brīdina Gianfranco Trapani, homeopātam un autors Bezmiegs un citi miega traucējumi (sarkana izdevums). "Patiešām, tas var pasliktināt situāciju, jo tas izraisa apburto loku. Guļ dienas laikā, patiesībā, jūs nekad nogurt pietiekami naktī"

pusstundu visvairāk
Cik ilgi pēc tam nosnausties? "Nekad ne vairāk kā pusstundu: daži pētījumi ir atklājuši, ka viņiem pietiek, lai rūpīgi atpūsties," Trapani brīdina. "Turklāt, ar šo laiku jūs uzvilkt uz posmiem gaišākā miega, no kuras jūs varat viegli pamosties. Tā kā, ja jūs gulēt vairāk jūs ievadīt dziļā miega stadiju (katrs cikls ilgst 90 līdz 110 minūtes, un tas ir sadalīts 5 stadijas), un jūs riskējat ietekmēt jūsu nakts atpūtu ". Tie, kas nebīsties pamosties īstajā laikā vajadzētu iestatīt tālruni modinātāju.

Ever pēc trijiem pēcpusdienā
"Labākais laiks, lai atpūstos to pēc pusdienām, ne vēlāk kā 15" saka Alain Mességué. "Lai nav traucēt miegu labāk ne nosnausties pēc vakariņām, bet tā ir laba ideja, lai iet gulēt agri, pirms pusnakts, kad miegs ir vairāk mierīgs." Un tiem, kas atrodas birojā? Dažiem Francijas un Amerikas uzņēmumiem ir īpašas atpūtas istabas, taču, protams, tie ir izņēmumi. "Bet vienkārši aizvērt acis desmit minūtes, pat ar automašīnu vai uz parka soliņa, velciet kontaktdakšu" skaidro Gianfranco Trapani. "Tas palīdz mazināt asins plūsmu uz smadzenēm un atsākt shinier un atpūtušies."

Nē gultā tāpēc dīvāna
Pēc ekspertu pēcpusdienā, nav laba ideja atgulties gultā, kur tā ir viegli noslīkt miega. Labāki drēbes napping uz dīvāna vai krēsla: pus-pusguļus poza palīdz gremošanu un uztur minimālo modrību. Lai atbalstītu teoriju, ir pats vārds: "pennica" ir romiešu termins, kas norāda to cilvēku stāvokli, kuri svārsta virzienā uz priekšu un atpakaļ. Lai ātri atpūtieties, vienkārši atvienojiet savu saspringto apģērbu un turiet sevī maskas.

Skatīt Arī