Vairāk Gaismas Ar Vēderu

Super AR SARAKSTU

, lai jūsu pārtikas preču maisiņus vienmēr ir vairāk nogurdinoša? Jums ir nepieciešams nedēļas plāns, tāpēc atsevišķām dienām jums nebūs jāvelta pārāk daudz svara. Iknedēļas iepirkšanās laikā dodieties uz lielveikalu ar kādu, kas var jums palīdzēt vienu nedēļas dienu. Vai arī saņemt piegādi mājās. Nepārsniedzot augļus un dārzeņus no tirgus vai citu svaigu produktu, izmantojiet vērpšanas ratiņus. Atcerieties:., Ja jums ir, lai lietas labi, lai jūsu iepirkumu somas uz krēsla, lai jums nav saliekt

PIECAS ēdienreizes dienā

Joprojām ir daudz vietas, lai elpot dziļi, kad bērns pēdējo nedēļu laikā grūtniecības laikā nospiež no apakšas pret diafragmu. . Lai palīdzētu pret sēkšana ēst bieži un nelielos daudzumos piecas reizes dienā un ne dara pārāk daudz fizisku piepūli

ūdens no "Atbrīvojums

pārvarēt slinkumu: peldēties regulāri, vēlams ar draugu vai ar savu partneri; tāpēc jums būs vairāk motivēti. Nav nepieciešams veikt akvamīma kursu grūtniecēm, vienkārši peldiet mierīgi, lai sajustu ūdens atvieglojumu. Tip tiem vecmāte baseinā vienkārši notiek maksts rauga sēnīšu infekcijām: pirms ūdenī piemērots spilventiņu iemērc olīveļļā

spilvenu starp ceļiem

Maz triks, liela ietekme, ja ne. Vai jūs varat gulēt ne vairāk, ne pakaļ, ne guļus? Tuvojoties jūsu pusē, novietojiet mazu spilvenu starp potītēm un nelielu spilvenu starp jūsu ceļgaliem. Tādā veidā jūs iztukšojiet nogurumu. Ja jūs ciešat no smagas kājas, nedaudz paceļ kāju beigas matrača, palīdzot ar grāmatām vai segu. Tādā veidā asinis cirkulēs vieglāk.

Vai jūs redzat sev pietūkušas no rīta? Tā ir šķidrumu uzkrāšanās vaina, tipiska grūtniecības parādība. Aukstā ir tūskas iedarbība attiecas uz 2-3 minūtēm saaukstēšanās tējas maisiņam (kumelīšu vai piparmētru) uz plakstiņiem. Un tad ... palieciet gultā!

PRIMOGENITO ARM

Māte, viņas rokās! Mazajiem nav jāuztraucas, ka vēderis ir kļuvis liels, vai drīzāk pēdējās nedēļās pirmdzimtie vēlas būt ļoti daudz viņu rokās. Kā to izdarīt? Paceliet bērnu uz krēsla un pēc tam paceliet viņu. Vispār, mēģiniet pacelt visu (ne tikai savu bērnu) pareizi, saglabājot muguru taisni vien iespējams.

rūpīgi poza

Tagad ir grūti staigāt pareizi, jo rodas iespaids nonākt uz priekšu vēdera dēļ. Bet ir vērts izdarīt vismaz vienu mēģinājumu: nedaudz pievelciet sēžamvietas un nedaudz nospiediet iegurņa priekšu. Iedomājieties vēderu uz iegurni, piemēram, olu tā olu kauss. Šādā veidā mugurkaula kolonna tiek izkrauta. Ja jums ilgstoši piecelties, stāviet vienā pusē vai atbalstiet sevi ar vienu roku un nedaudz atstājiet pēdas. Arī valkāt apavus ar zoli, kas spilvens ir labs jūsu mugurkaulā.

NO TO cieši pieguļošs apģērbs

ilgu laiku esat bijis spējīgs turpināt normālas apģērba bikses un svārki, ievietojot gumijas detaļas vai izved rāvējslēdzēju atvērts. Bet pēdējās nedēļās pirms piegādes vairs nebūs iespējams: maternitātes drēbes ir obligāta. Pērciet vienu vai divus maternitātes biksu vai svārku pārus. Pat kājām, kuras bieži pietūkst, ir vajadzīga brīvība. Ja jūs izmantojat ceļgalu zeķes, izvēlēties ar mīkstu un plašu elastīgu modeļiem, kas nav krata.

triki ANTI-LIEKŠANAS

Lean nemaz nav patīkama, vēders vienmēr ir telpa. Palīdzību nodrošina ilgi objekti, piemēram, ratiņkrēsli un ilgstoši paliktņi. Grīdas mops ir ļoti praktisks, un to var izvilkt no stāvas pozīcijas. Un ja nejauši nevar izvairīties no tuvuma grīdai, tad noliecies. Tas ir daudz labāk par muguru. Lai uzkāptu, vislabākā vieta ir četrkājains.

Pasākumā Atpakaļ

ar šo uzdevumu, ja sēkšana incameri vairāk gaisa un ļauj atpūsties atpakaļ: sevi četrrāpus, ceļgaliem intervālu gūžas, rokas plecu līmenī. Izlieciet galvu un pastipriniet muguru, tāpat kā kaķi. Inspira. Izelpojot, viņš pamazām pacelina galvu un pazemina muguru kā govis. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes, līdz jūs uzskatāt, ka jūsu atpakaļ pilnīgi atviegloti.

neslīd IN TANK

Take vanna ir relaksējoša, taču briesmas slīdēšanu un krišanu palielinās ar izmēru vēders. Tāpēc ir labāk iegādāties neslīdošu plastmasas paklāju uz kubla; tad to var arī izmantot savam bērnam, kad viņš vēlas stāvēt kubls. Rokturis pie sienas nodrošina drošību: šodien tev, rīt, savam bērnam.

DINAMISKĀ ATRAŠANĀS VIETA NO SĒDEKĻA

Kā jūs to darāt? Kad tu sēž, mēģini mainīt savu nostāju, mierāties ērti un pēc kāda laika attaisnojiet muguru. Pirkt fitballu (vēlāk piemērots arī bērna vingrošanai, lai spēlētu, atbrīvotu no tvaika), un pēc iespējas biežāk uz leju jūsu kājas uz augšu, lai izkrautu svaru. Ja jūs strādājat ilgu laiku pie rakstāmgalda, iegādājieties nelielu kāju atbalstu un savukārt pārvietojiet pirkstus un papēži uz augšu un uz leju. Tādā veidā teļu muskuļi pumpē asinis uz sirds.

TIKŠI DARBOJIET MĀJAS DARBUS

Dažus darbus var veikt tikai stāvus: piemēram, mazgā traukus vai žāvē drēbes. Ja jūs uz leju uz izlietnes kļūst nogurdinošs, mazgājiet traukus plastmasas traukā blakus izlietnei. Un sakārtojiet veļas grozu, kas ir gatavs pakarināt uz krēsla vai uz galda.

Lai uzzinātu vairāk:

  • Countdown: kad darbs sākas?

  • - 2 nedēļas pirms piegādes: bērna augšanas

  • Iepirkšanās mazuļiem

  • Iegūstiet savu aizpildīt enerģijas un kontrolē maku slimnīcā

  • pēdējie checkups

  • Guļammaisi problēmas

  • Countdown: - divas nedēļas pie piegādes

Vai jūs vēlaties salīdzināt sevi ar citiem mātēm? Iet uz forumu

Skatīt Arī