Plūme: Katrā Krāsā Tās Īpašības (Ieguvumi Un Izmanto)

daudzi dažādība plūmēm, bet visi ir vieno pašā uztura . Papildus piezīmēm caureju tie ir ideāli neitralizētu osteoporozi , ideāls, lai saglabātu pozīciju, jo tā bagāta ar ūdeni un darīt labi ādai un matiem dēļ antioksidantiem .

Krāsas un šķirnes

plūmes var būt dzeltena, sarkana, zaļa un violeta , lai iegarena vai vairāki noapaļota , bet dažādi pigmentācija tie ir vairāk atkarīgi no ģeogrāfiskās izcelsmes, bet no kaloritātes un uztura viedokļa atšķirības starp šķirnēm ir ļoti minimālas. Lai būtu skaidrs: " kaloriju uzņemšana līdz 100 gramiem žāvētu plūmju Red ir 42 kalorijas, ir dzeltenā, nevis 35. vietā, kas būtu pakļauts kontrolei ir gatavībai no šiem augļiem, jo ​​vairāk plūmes (bet patiesībā attiecas uz visiem augļu veidiem) ir mīksts un gataviem, jo ​​lielāks daudzums cukura un vairāk kaloriju.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka, ja tā ir taisnība, ka visi plūmes ( gandrīz) visu to pašu, tad žāvēti šķirnes vietā ir pelnījis atsevišķu diskusiju, jo novēršana ūdens padara koncentrētu cukura un lielāku skaitu kalorijas. Piemērs 100 g produkta mums ir uzņemšanu 220 kcal tad aprobežosimies tikai tos pieņemt tikai periodos, kā nepieciešams, ja jums ir nepieciešams efektīvs līdzeklis pret aizcietējumiem.

Properties, priekšrocības un blakusparādības

Bet plūmes ir daudzas īpašības : satur daudz šķiedra, vitamīns C un vitamīna K , kā arī minerālvielu, piemēram, kālija, kalcija, fosfora un magnija . Līdz ar to visi pozitīvie aspekti, kas patērē plūmes.

Ir zināms visiem, ka l " caureju efekts plūmes ir saistīts ar lielo klātbūtni šķiedru, kas palielina fekāliju apjomu un sorbīts , cukuru, kuram ir "uzdevums" atsaukt ūdeni, šķidrinot zarnu gaismu. Bet plūmes ir arī iespēja uzlabot kaulu mineralizāciju , īpaši menopauzes laikā

Bet plūmes ir arī daži " Contra '. Gadījumā diabēts vai grūtniecības , nodrošina to, ka cukura līmenis asinīs, bet sausā šķirnes pamatā ieteicams visiem tiem, kam ir problēmas gastrīts un viss darīts ar zīdīšanas izvairoties no caurejas zīdaiņiem.

maska ​​DIY

Mums ir teicis, ka šie dārgmetālu augļi (var patērēt trīs vai četras dienā!) ir izārstēt par mūsu āda tāpēc, ka tā darbojas no iekšpuses , kas pretojas novecošanās procesam , ko izraisa brīvie radikāļi. Bet varbūt tas, ko jūs nezināt, ka ar ripest plūmēm var veikt ļoti labs DIY masku lielisku lai atjaunotu mirdzumu ādas jūsu sejas. Šeit : chop mīkstuma trīs plūmes, pievieno ēdamkaroti medus un trīs ēdamkarotes auzu, piemēro maisījumu uz sejas un turēt uz 20 minūtēm pirms skalošanas ar siltu ūdeni.

Cik daudzi izmanto un dod labumu, pateicoties plūmēm !

Skatīt Arī